wczesniej teraz

Ja doświadczenie jako zawodnik mam w sumie prawie ŻADNE Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym [...]

posiłki powinny być w miare rozłożone co 3-4h. Wstaje np. o 6:00 6:15-7:00 robie aeroba do 7:30 śniadanie(ww.proste i złozone) pije wode mineralną/ew. izotoniki - o 11:00 drugie śniadanie (przewaga ww. złożonych jeszcze) Ok 2:00 Obiad ( dużo białka + salatki/przed tr.odrzywka carbo ) 4:00 - 6:00/7:00 trening po treningu posilek (ew. [...]

16.02.18 Wcześniej dzisiaj...:-) WL: / rozciąganie gumy 20 x 10 / 10 62,5 x 5 / 10 82,5 x 3 / 10 95 4s x 3p / 4 x 10 Gumy wąsko / przenoszenie hantli 62,5 3s x 6p / 17 3s x 10 Martwe wyciskanie 65 4s x 3p Hajpul szeroko 52,5 10s x 1 I teraz tak...wrzucam dwa filmiki, wiem, że to nie jest jeszcze super technika, i co bardziej doświadczeni [...]

Jako że moje doświadczenie treningowe jest raczej niezbyt wysokie, nie mam powodu by nie słuchać młodszych od siebie, którzy przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej [...]

[...] Drugi rozgoryczony pozbieral sie Pierwszy obiecal zniszczyc drugiego za wszelka cene Dwa lata temu podobna akcja bez wiekszych rezultatow teraz bardziej udana ( bo jak wczesniej pisalem pierwszy umie dymac) udana bo lepiej zaplanowana przez wydymania userow wizją darmowych suplami Drugiemu wisiala akcja rozdawnictwa bo rozdanie super supli [...]

[...] dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow , ja wole jednak wstac 2 godz wczesniej , zjesc zdrowe sniadanie i isc pobiegac. POzdro

Aha, dobra skoro tak mówisz, a ile trzeba ćwiczyć aby uzyskać sylwetkę określaną przez ten portal jako fitness, zresztą mam taki cel w profilu zapisany, czy jakbym ćwiczył od teraz to za 6 lat faktycznie mógłbym uzyskać taką sylwetkę oczywiście odpowiednio się odżywiając chodzi mi tylko o czas mniej więcej, chciałbym się dowiedzieć jak długo [...]

Aha, a więc poprawa składu ciała to obniżenie tłuszczu na rzecz mięśni. a jak dbać o to aby więzadło zostało nie naruszone? Miałeś kiedyś z tym problem? A teraz jeśli chodzi o te 3 miesiące to na serio miałeś na myśli mnie - mięczaka, który w obecnej sytuacji nie zrobi nawet jednej poprawnej pompki chodzi mi o to czy wziąłeś pod uwagę to że ćwiczę [...]

Podpowiem Tobie w poniedziałek bo miałem wypróbować dziś pow3rd 2.0 ale niestety czasowo nie wyrobiłem żeby zrobic trening. Co do WM to wcześniej miałeś moją ocenę i teraz w marcu właśnie zakupie sobię WM ..

Patryk to ty nie rozumiesz,pisałem juz ci wcześniej że prowadzenie tego tematu jest ponizej krytyki i bardzo żałosne.Myslałem że wyciagniesz z tego wnioski.Takiego prowadzenia tematu to jeszcze nigdzie nie widziałem.Temat ten to kopiuj/wklej i konwersacja pomiędzy tobą i 3 osobami.Zrobiłes konkurs w którym udział wzięły 4 osoby na krzyż.jedną z [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedzi staram się coś zrobić w tym kierunku żeby zredukować moją wagę dlatego napisałam na tym forum i powiem szczerze że powoli idzie to ku dobremu. 22 listopada 2009 stanęłam na wagę po 3 m-cach od rozpoczęcia ćwiczeń aerobikowych i się wystraszyłam bo moja waga wskazała 71,9kg o 5 kg więcej niż przed ćwiczeniami (zamiast [...]

[...] do centrum handlowego gdzie jest sklep GNC.Gainer bardzo fajny w smaku,lekkostrawny W sklepie GNC wybor oczywiscie wiekszy ale bez rewelacji.Moze teraz sie zmienilo ale wczesniej byly "promocje" typowo angielskie czyli WAS 50 NOW 25 - tylko tak naprawde w zyciu to 50 funtow nie kosztowaloNo ale Ci ktorzy siedza w anglowni pewnie [...]

[...] formy wyciskania "na barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) 6 (SZESC) najwazniejszych cwiczen. ....co daje nam juz wczesniej promowany przeze mnie zestaw: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. [...]

Dzień treningowy dwudziesty drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

Jak już pisałam wcześniej rano mam problem z przełknięciem czegokolwiek rano, więc jedyne co zjadam na śniadanie to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Kolejny posiłek po ok.3 godz. Co mogłabym dorzucić do śniadania, żeby byłoby tam jakieś białko? Najlepiej aby był to jakiś napój, który szybko się pije i łatwo przechodzi przez nieprzyzwyczajone [...]

pjerdolicie!wczesniej bylo ze wsystkie srodki bola teraz ze "napewno prop boli" sprobojcie a potem piszcie ,jak niemacie konkretnych argumentow-zmiencie temat SPROSTOWANIE-srodki efp niebola! jak ktos nieumie sie kuc to go zawsze bedzie bolalo, efp nieboli a zarazem za***iscie dziala - brak negatywnych opini od ponad roku w ojczyznie efp

Też na początku zacząłem ostrym splitem (4 razy w tygodniu) i to był duży błąd. Proponuję wdrożyć w życie typowy FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, takimi jak np. martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, przysiady ze sztangą. Chyba, że wcześniej stosowałeś FBW, a teraz chcesz się na nowo-rozpisanego splita przerzucić?

Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x [...]

[...] a teraz jeszcze wyjazd na studia na 2 dni.. kurde to sie porobilo.. no ale jak do wieczora jeszcze troche przejdzie to walne pol dawki.. planowalem sobie ten cykl od paru miechow i wszystkie plany poszly sie ***a*.. to sie nazywa pech.. dzieki panowie za wszystkie rady, jakos sogi niechca wchodzic, chyba musialem dac wczesniej albo cos sie ***ie

Cel, masa ... mam zamiar kupić 300 kp. MC Olimp'a i brać 3 dziennie, po miesiącu ćwiczenia wprowadzę mono. Wiek : 18 Waga : 70/72 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x shock theraphy Uprawiane inne sporty : break dance - to nie sport ... :) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]